十一出行必备户外常识--帐篷 登山包 登山鞋
购买登山包时应注意的几点：
1、买包时不能光看容量和号码，还要看包的背负系统。选包之前你最好请家人朋友帮你用尺子(最好用裁缝用的软皮尺)量一下你的躯干长度。这个躯干长度指的是从你的第七块脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头)到和你胯骨平行的那块儿脊椎骨之间的距离。这个躯干长度和你的内架需要相符，千万不要以为你1米8的个就该背个大号的包。有的人身子长腿短，有的人身子短腿长。
一般来说，如果你的躯干长度小于45公分，你应该买一个小号的包。如果你的躯干长度在45-52厘米之间，你应该选一个中号的包。如果你的躯干长度在52厘米以上，你应该挑一个大号的包。
2、在买包时，应该将包填充些重物，实际检验包的性能。在上肩后，肩带应该完全地贴着肩部的曲线而没有任何空隙，当肩带收紧的时候，肩带的扣子应该位于腋下大约一个手掌宽的位置；如肩带完全收紧时背包仍不能贴紧身体，建议换个肩带短一点的背包；如背着背包在镜子前可完全看到肩带的扣子，这个肩带就太短了，应该更换较长的肩带或较大型的背包。
3、负重调整带大约位在背包上相当于耳朵的高度，以45度的角度连接背包本体和肩带，如果调整带的位置不够高，就没有办法将背包的负重转移到肩带的前方。当我们放松调整带时，背包的负重就会转移到腰带之上。胸带应该位于锁骨下方几英吋的地方。
4、接着检查头部活动空间，看抬头时会不会碰到框架或顶袋。
5、检查背包所有接触到身体的部分是否有足够的衬垫，特别是肩带和腰带的衬垫厚度和品质。腰带要牢固，衬垫必须覆盖住整个髋骨。重量要转移到臀部的话，腰带要直接缠绕在髋骨上方，不可缠绕在腰上。
6、此外还要考虑的要点是背包缝线是否牢固；内部设计是否便于放置、安排和取出不同的装备；是否设有位置存放特别的装备、背包能否增加容量；外形线条是否流畅等。
怎样装背包？
原则是重物置于上方，轻物置于下方。让背包的重心高些，如此背负才能在行进过程中腰才能挺直。
在背包底部可以放你的睡袋（睡袋有睡袋套，也可以用塑料把它包起来，这样万一你掉在水里或你的独木舟进水就可以防止被浸湿）。然后是当天你不用的衣服。接着是防潮垫，最好是放在里面而不是绑在外面，如果包的容量有限，可以外挂，但在树林、丛林中行进时会给你带来很多的麻烦。
依次是你的炉具、炊具，再后是你的帐篷（也可以外挂），然后在靠近顶端的地方是你的食品。在顶包或侧面可以放手纸、手表、小刀、哨子、头灯（或电筒）、救伤药包，备用电池，毛巾、湿纸巾、面霜、手套等小物品，照相机等经常用的东西可以放在顶包或者腰包里，便于随时取出。
注意让包又薄又高，而不是又矮又厚。
背包如何上肩与下肩？
1、双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的肩带，就像穿衣服一样迅速完成背包上肩的动作。
2、另一种常用的上肩方式为：将背包放到较高的地方，人只要稍为蹲下便可将双手同时穿入肩背带，站起后即完成上肩动作。完成上肩动作后再对背包作适度调整，以最舒适的背负状况前进。
第二种上肩方式不但省力，而且可以不放下背包就可以做短暂的休息。如在半路休息时常会将背包就势靠在路边较高的地方。以方便上下背包或不放下背包直接休息。
你的包有多重？
一般说来，每个人背的重量最多只应该是自己体重的三分之一。
1/3应该认为是在一个极限条件下长距离穿越的上限，最初身体状态好，背1/3重量的包感觉轻松，但是这会悄悄的给身体埋下损伤的根源，在长期负重后，膝盖往往是第一个出问题的部位，而且恢复起来非常慢。
因此，将背包的重量降下来非常必要，起码可以缓解膝盖的压迫。应尽量保持背包重量在体重的1/4以下，极限情况下不超过1/3，戴护膝可以来减少冲击，另外辅助使用登山杖，这样会带给你更长的户外运动寿命。
背背包的正确方法：
1、将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样行走起来好象没背东西一样，非常轻松。
2、如果重物较多或全是重物，可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感。
3、行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。
4、在通过急流、陡峭地段时，应放松肩带，打开腰带、胸带，以便出现危险时能以最快速度使人包分离。
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